ПРО ТЕЛО И ДУШУ

не смотря на то что у меня тут уже третий час ночи а в 8 утра такси в аэропорт, я пишу, а то не смогу уснуть. это как когда лег в кровать забыв почистить зубы и думаешь "ну и ладно, один раз не страшно, лень вставать" и мысль о том, что ты все таки лежишь ленивая свинка с нечищенными зубами предательски копошится у тебя в голове, ты встаешь и идешь в ванную комнату )) знакомо? или это только у меня так?))))

ну что. начну с того, что: я не обладаю тем самым мифическим метаболизмом при котором все картошки фри уходят в грудь а мороженки в упругие ягодицы. каждая булочка и печенье со сливочным маслом не стесняются заявить о своем присутствии в моем теле. за неделю позволяя себе всякие вольности я могу набрать около 4-х кг. как то за круиз где все привычно непрерывно едят я установила свой рекорд в 6 кг за неделю. дадада. Леша был в восторге. ему нравится когда я мягкая и уютная)) но это уже другая история) мой рост 172 см. минимальный вес 51 кг. максимальный 65кг (41 неделя беременности). "нормальный" но не очень комфортный 55-57

вообщем теперь думаю понятно, что чтобы выглядеть не как розовощекая Маруся с соседнего молокозавода, мне приходится трудиться. много. про секту я знаю давно. наверное с самого ее основания. абсолютно случайно как это со мной опять же бывает. тогда еще не было очередей и я сразу начала свою первую неделю и тут же закончила по нескольким никому не интересным причинам. дальше я сама справлялась и весьма удачно. но режим питания был стабильно беспорядочным а килограммы прыгали вверз вниз. 

28 апреля я дала себе второй шанс. в этот раз мне было важно услышать свой организм. научиться с ним разговаривать. давать то, что он просит, а не забрасывать его той гадостью, что крутят по телеку и красочно лежит на средних полках стеллажей продуктовых магазинов. 

я не буду конечно же описывать тут все 9 недель. над программой трудится большое кол-во людей. в ней много нюансов. расскажу принцип!

каждую неделю вас ждет жесткая работа над своим сознанием. в первую к примеру вы отказываетесь от того к чему так привыкли. сахара, молока, масла, соли, фруктов.. ваши рецепторы как бы перерождаются. к концу недели продукты приобретают абсолютно новый чистый вкус. абсолютно честно хочу поделиться что в рестораны мне ходить теперь хочется реже. тк большинство блюд либо пересолено либо слишком подслащено.  половину тарелки я часто оставляю не потому что мне не вкусно а потому, что максимальная порция приема пищи составляет 250 мл. желудок привыкает, уменьшается и вам сполна хватает этого кол-ва. тем более что самое золотое правило секты - кушать каждые 3 часа! вот от чего я в полнейшем счастье) все эти не ешь после 6, 3 приема пищи в день и прочая дребедень меня всегда не устраивали. интуитивно мне было это чуждо. а вот каждые 3 часа - праздник. таким режимом вы говорите своему телу "эй тебе нечего бояться. теперь не нужно запасать жир на черный день". вы избавляете организм от стресса, разгоняете свой метаболизм и кушая чаще начинаете избавляться от таких уже родных складочек на бочках. ну круто же? но это с вами начнет происходить только если в рот вам будет попадать исключительно здоровая правильная пища. существует огромная таблица того что несет пользу что ни туда ни сюда а что откровенно испоганит вашу фигуру. вобщем то все логично. булки печеньки в помойку. молоко пора давно оставить в своих детских воспоминаниях а сахар прировнять к тяжелому наркотику. 

НО! есть один священный день в неделю когда можно съесть что то одно мааленькое не очень полезное но очень желанное. к заключительным неделям у девочек мороженое и шоколадные торты сменились горкой фруктов с йогрутом. 

итак. кушать каждые 3 часа. небольшими порциями. без масла соли сахара и прочих приблуд. это ПРАВДА ВКУСНО! сначала противно. не хочется. не понятно. но прочистив свои рецепторы, освободив их от тяжкого груза, вы откроете для себя продукты по новому. и так день ото дня поглащая чистую еду, вы не замечаете как уже тянетесь к творогу а не к сливкам. как рассматриваете брокколи с цветной капустой или хватаете морковь вместо колбасы. я открыла для себя столько новых вкуснейших круп! до секты уплетала овсяную кашу на молоке со сливочным маслом и сахаром. а коричневая бесполезная гречка сопровождалась половиной пачки сливочного масла и горкой соли. овсянка на воде - вкуснотааа. зеленая гречка на воде без соли с овощами - ням. ну я думаю уже совсем понятно что здоровая пища играет огромную важную наверное главную роль. но! не нужно винить себя за съеденный кусок сосиски или с удовольствием умятый багет. так бывает. и буквально пару дней назад я перед сном с таким наслаждением пробовала имбирно грушевый торт с медом..не ругала себя. просто себе разрешила его съесть. потому что контролирую свои желания. главное не превращать это в норму. в стиль жизнь. перестать думать о жизнь одна и я хочу есть все что хочу. хотя почему бы и нет если этого вам так уж хочется. но неужели это действительно приносит счастье? кусок пищи в желудке. вряд ли. 

ааа. я хочу спать)) быстренько про тренировки и потом еще дополню. 

в сектанский режим входит обязательная утренняя тренировка. просыпаетесь, стакан воды и зарядка. это интервальная 4- минутная пробежка как бы на месте. очень интенсивный бег с подниманием коленей и маунтин клаймберз (ну не знаю я как назвать) без перерыва. после этого сразу упражнения на проблемные зоны. у меня идут 100 приседов. 80 на бока. 80 на попу. на живот и тд. сразу завтракаю овсянкой и далее через 3 часа следующий прием пищи. если хочется супер тела то нужна обязательно основная тренировка. в секта дистанс каждый день вывешивается новая тренировка с видео и подробностями. включаете и потеете от души. никакой зал никакие тренировки с тренером на которые я потратила кучу денег с этим не сравняться. полтора часа практически бесплатно у себя дома. лично мне большего не надо. тренировки секты по своей концепции очень похожи на например hiit body от dailyhiit.com . я обожаю одну, называется better sex workout hiitbody 12 кажется. ух

секта хороша тем, что вы круглосуточно получаете поддержку. можете задать любой глупый и не очень вопрос. поделиться сложностями, спросить совета. послушать свою группу. вам указывают на возможные ошибки и упущения на пути к успеху. 

и пока в заключении хочу сказать. для меня это не погоня за худым телом и цифрой 50 на весах. это установление гармонии. между своей внешней оболочкой и внутренним состоянием души. это самоконтроль. осознанные действия а не беспорядочные импульсы. это жизнь. лишенная всего ненужного и лишнего.

успехов и силы воли!

п.с. буду по возможности дополнять подробностями и оформлять в более связные цепочки событий